保胃护胃知识
七大胃肠“清道夫”大集合

如果长时间的大鱼大肉後, 想给自已肠胃减轻负担, 就赶紧把这些胃肠“清道夫”加入菜单中吧!

01
豆类

所含的纤维能快速吸收肠内水分,并抓住废物一起排出,同时还能抑制脂肪在腹部形成,胃肠“清道夫”:黑豆丶绿豆丶豆腐。

02
干果

含有健康的油脂, 是清除肠道毒素最好的纯天然润滑剂。胃肠“清道夫”:杏仁丶腰果丶开心果。

03

几乎所有茶叶都含有能溶解脂肪,促进胃肠消化,润肠通便的成分。根据身体情况,,再在茶中添加薄荷叶丶山楂丶决明子等丶清肠速度会更快。胃肠“清道夫”:乌龙茶丶苦丁茶丶普洱。

04
酸奶

当乳酸菌进入肠道后, 能消灭消化道里的“坏细菌”和腐败物质,”好细菌”就会被保护起来,肠道的动力和健康度都会上升。

05
粗粮

含有丰富的膳食纤维,不但能促进消化系统加速工作, 还能刮除肠道上残余的油脂,吸除肠道淤积物。胃肠“清道夫”:燕麦丶玉米丶红薯。

06
水果

富含的维他命丶纤维和果胶,都是促进胃肠消化,排出体内累积毒素的能手。胃肠“清道夫”:苹果丶樱桃丶葡萄柚。

07
蔬菜

最简单丶最有效的排毒食品,尤其是纤维量丰富的绿叶菜。胃肠“清道夫”:海带丶芹菜丶大白菜。